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任何東西都不適合吃得太多，砂糖橘雖美味，但也不能多吃，原因如下：

對(duì)健康方面的影響

腸胃不適：砂糖橘含有大量的果酸和膳食纖維，過量食用會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。對(duì)于本身有胃病的人，果酸會(huì)刺激胃黏膜，使胃酸分泌過多，可能引發(fā)胃痛、胃脹、反酸等不適癥狀；腸胃功能較弱的人，大量食用后可能出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等情況。

血糖升高：砂糖橘的含糖量相對(duì)較高，大約在10% - 13%。如果大量食用，短時(shí)間內(nèi)會(huì)使人體攝入過多糖分，導(dǎo)致血糖快速上升。這對(duì)于血糖高的人群和糖尿病患者來說，不利于血糖的控制，可能加重病情。即使是健康人群，長(zhǎng)期過量食用，也會(huì)增加患糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

引起上火：中醫(yī)認(rèn)為，砂糖橘性溫，多吃易導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛、大便干結(jié)等上火癥狀。這是因?yàn)榇罅康奶欠趾蜔崃吭隗w內(nèi)積聚，無法及時(shí)代謝，從而引發(fā)身體的“上火”反應(yīng)。

皮膚變黃：砂糖橘富含胡蘿卜素，短時(shí)間內(nèi)大量食用，人體無法及時(shí)將其完全代謝分解，血液中胡蘿卜素含量升高，就會(huì)在皮膚和皮下組織中沉積，導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，尤其是手掌、足跖、顏面、口周、眼瞼等部位，嚴(yán)重時(shí)全身皮膚皆呈橙黃色，這種情況被稱為高胡蘿卜素血癥，也叫橘黃癥。不過，只要停止食用一段時(shí)間，多喝水，促進(jìn)代謝，皮膚顏色會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

對(duì)口腔牙齒的影響

砂糖橘含糖量高，吃多了口腔內(nèi)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于高糖環(huán)境，這為細(xì)菌滋生提供了良好條件。細(xì)菌分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙齒，增加齲齒、牙齦發(fā)炎等口腔疾病的發(fā)生幾率。

所以，即使是健康人群，也建議適量食用砂糖橘，一般一天吃3 - 5個(gè)為宜，既能享受美味，又能避免對(duì)身體造成不良影響。